SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

brzuch nie

  • [...] box trenuje, siłownia to moj drugi dom(z reszta spójcie na profil) a tak mnie załątwili w ciągu 5 minut a ja nie moge teraz zrobic nic. I tak to własnie jest, ze nawet na najwiekszego kolesia znajdzie sie ekipa. Jesli spodobala ci sie moja wypowiedz,lub jesli znasz Leśniczego,wejdz na ta strone http://www.pajacyk.pl i kliknij na brzuch pajacyka.

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 5210 Data: 2003-04-26 14:14:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] po treningu robie ok 20-30 minut worka. Diete na poczatku trzymalem scisla teraz jest taka na jaka moge sobie pozwolic, ile dam radzy tyle trzymam }:-( A i dodatkowo na brzuch robie codziennie A6W Doradzcie co zmenic w treningu dzieki TRENING: Poniedzialek: KLATKA&PLECY w super seriach 1. wyciskanie sztangi na lawce poziomej 4x10 [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1665 Data: 2011-11-10 18:00:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poprawa treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] francuskie ze sztanga / wyciag stojąc 3x 10-6 - szrugsy 3x 10-6 - uginanie nadgarstkow ze sztanga nachwytem 2x 10-6 - uginanie nadgarstkow ze sztanga podchwytem 2x 10-6 + brzuch Pull: plecy, nogi, bic - sciaganie drazka gornego do klatki 4x 10-6 - wioslowanie sztanga 3x 10-6 - Martwy Ciag 3x 10-6 - przysiady 4x 10-6 - wspiecia na palce 3x 20 - [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 463 Data: 2012-03-26 18:57:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobry plan? [morepower]

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ramion ze sztangą 3x - Uginanie ma modlitewniku z supinacją 2x - uginanie na modlitewniku na maszynie 2x -uginanie przedramion ze sztangą 3xmax SOBOTA: Klatka + triceps + brzuch - Wypychanie na ławce głową w górę 4x - wypychanie sztangielek na płaskiej 5x -rozpiętki na ławce płaskiej 3x - pompki tyłem 4x - ściąganie linek wyciągu 3x -BRZUCH [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 782 Data: 2010-07-30 23:05:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebuje pomocy, porady-Początkujący...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] / T 12.2 / KAL 644 Posiłek 5 - 20.00, 100g piersi z kurczaka 1 bułka grachamka ĆWICZENIA Przykładowy trening ACT by Michail: 1. Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2. Prostowanie nóg na maszynie w siadzie-(czworogłowe ud), 3. Uginanie nóg w leżeniu przodem na maszynie-(dwugłowe ud), 4. Wyciskanie sztangielek w leżeniu na [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1181 Data: 2008-01-21 00:03:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobry Trening FBW?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Wolne. A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Podnoszenie nóg do góry w leżeniu brzuche 3s - Podciąganie na drążku 2s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s - Wspięcia na palce 3s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s Brzuch: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 780 Data: 2013-09-30 18:23:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny

    Temat
    Plany treningowe

    [...] z domu na barki sobota: klata, biceps klata- trening zbliżony do treningu ze środy biceps - uginanie ramion ze sztangielkami (drabinka a potem zejście bez przerw), uginanie 2 przedramion na wyciągu górnym stojąc, wyciskanie młotkowe ze sztangielkami, uginanie ramion na modlitewniku albo ze sztanga albo z hantelki młotkowe niedziela: brzuch

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 6947 Data: 2020-10-06 22:47:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na początek?oceńcie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ręki) z hantlem do klatki piersiowej (cialo oparte jest o ławeczke) 3 serie po 15 Wyginanie spręzyny 3 serie po 20 Brzuch ławka skosna 3 serie po 20 i reszta cwiczen na brzuch tzn prostowanei nóg itd (4 cwczeia wszystko 2 serie po 20) Ten trening powtarzam regularnie co dwa poniedzialek środa piątek,ćwicze stosunkowo krótko 1,5 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1501 Data: 2005-01-06 17:58:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MÓJ PLAN CZEKA NA KRYTYKĘ ;-)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 6 - Uchwyt "młotkowy" sztangielką stojąc (4 serie; 10 ruchów); 7,8 - Uginanie ramienia ze sztangielką w siedzie w podporze o kolano w superserii z prostowaniem ramion wyciagu stojąc (po 4 serie, 8-10 ruchów). Do tego dwa razy wtygodniu ćwiczę nogi pomiędzy innymi seriami no i oczywiście cztery razy brzuch. Pozdrawiam i czekam na odpowiedzi.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1621 Data: 2005-02-24 17:45:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • krótkie pytanie apropo FBW i dłuższe apropo diety.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Po długiej przerwie rozpoczynam znowu pracę nad sobą. Poczytałem trochę tutaj na forum i wybrałem na start trening FBW. Rozpisałem sobie ćwiczenia korzystając z atlasu internetowego ( http://www.kulturystyka.pl/atlas/default.asp ), ale dzisiaj znalazłem w innym miejscu forum propozycje ćwiczeń. I tutaj moje pytanie : czy te ćwiczenia [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 596 Data: 2012-05-06 14:07:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam,tak jak w temacie chciałbym wzmocnić - wytrenować mięśnie bicepsu,tricepsu mięśni klatki piersiowej i brzucha. Ogólnie sylwetkę wyrobić by być "szerszym" i masę I teraz tak jak mam to zrobić? nie chodzi mi o same ćwiczenia tylko o np zabranie się do tego? Przybrać na masie a poźniej z tego budować mięśnie? Ćwiczę TKD i Kickboxing od 1 roku [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 6099 Data: 2010-08-28 00:25:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwszy Trening Siłowy

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] nad wyglądem. Teraz chciałbym zacząc robic siłe lecz nie bardzo wiem od czego zacząc. POprzedni trenig wyglądał tak: Poniedziałek: plecy&przedramie Wtorek: barki%triceps+brzuch sroda wolne czwartek: uda+łydki piatek: klatka%biceps%brzuch rekordy: wl:120 mc:140 Sq:160(zapomniałem dodac,miałem artroskopie kolana w pazdzierniku i od tamtego [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2547 Data: 2011-03-19 19:24:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Samar mi rosnie...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] No przez te dwa miechy przytylem lekko ponad 6 kg... teraz waze 76/77 i wszystko by bylo ok bo w koncu rosne, w klacie, bicu itp mam przysrosty ale rosnie mi wyraznie tez brzuch i to mnie niepokoi... wiem ze zdobywam mase za szybko, wiec co robic zeby samar mi tak nie rosl masakrycznie. Na silce robie regularnie (2 razy w tyg) brzuch, ale [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2331 Data: 2004-12-21 16:41:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ocena/korekta planu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    poniedzialek:Klatka+ticeps+ brzuch klata: wyciskanie płasko 4*12-6 wyciskanie skos 4*12-6 rozpiętki 4*12-8 tric: pompki na poreczach w. francuskie sztangielki 4*12-8 brzuch: tutaj jakies 2 cwiczenia wybiore sroda:Plecy + Bic + Przedramie plecy: podciaganie na drazku do karku szerokim nachwytem 4*12 przyciaganie raczki dolnego wyciagu do klatki [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 905 Data: 2006-10-07 14:21:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie ćwiczenia na brzuch?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Jakie polecacie ćwiczenia na brzuch? Bo na brzuch to w sumie robię tylko brzuszki minimum 50x dziennie czasami dodam jeszcze sobie 20kg na klatę i robię z obciążeniem oczywiście nie 50 powtórzeń bo nie dam rady ale z 20 wycisnę xD. Czy samymi brzuszkami wyrobie brzuch? czy powinienem stosować jeszcze jakieś ćwiczenia?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 549 Data: 2013-12-12 19:36:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jaki spalacz i jak to zrobic?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] sprawie od 3 msc nie cwicze brak motywacji ale od poniedzialku znow zaczynam i tu moje pytanie chcial bym zwiekszyc jeszcze mase ale strasznie duzo mam tluszczu na brzuchu ramiona klata plecy wszystko ladnie ale ten brzuch caly zatluszczony??? co z tym zrobic? planuje taeraz zrobic jakis cykl masowy ale zeby odtluscic brzuch [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1007 Data: 2011-02-03 23:07:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczyć czy nie?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Chciałbym zrobić sobie dzisiaj zdj brzucha, ale mam dylemat. Mam do zrobienia dzisiaj 25 min ~ brzuch mi zajmie oraz bieganie ok 40 min. I lepiej dzisiaj nie robić brzucha i zrobić zdj czy robić brzuch i zrobić zdj? Kiedy lepsze wyjdzie? Brzuch po ćwiczeniach będzie odpowiedni do napięcia czy bedzie zbyt zmeczony jak myslicie

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 517 Data: 2013-03-22 16:58:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam!Proszę o poprawę planu z priorytetem na klatke: Trening A Klatka: Wyciskanie na płaskiej 4s Przenosznie hantli 2s Plecy: Drązek 3s Uda: Przysiad 4s Barki: Podciąganie wzdłuż tłowia 4s Biceps:Uginanie na modlitewniku 3s Triceps:Pompki na poręczach 3s Przedramie:Uginanie nadgarstków 2s Brzuch:Unoszenie nóg w leżeniu 2s Trening B Klatka: Dipsy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 851 Data: 2010-06-22 15:32:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] przed kompem, mało ruchu. I w ten oto sposób dobiłem do 90/1kg. Po rzeczach nie widać specjalnie tych 10kg, ale zauważyłem, że buźka zrobiła się bardziej okrągła, brzuch trochę urósł no i uda ;). Nie czekając na dalsze kg postanowiłem znowu powalczyć o mniejszą wagę. Planuję zacząć od takiego BTW: Będzie dobrze? Trzeba wziąć pod uwagę [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1940 Data: 2010-01-14 15:16:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Słaby rok na siłowni, zmiana planu na 5dniowy PHUL

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] że zrobię sobie trening PHUL, tyle, że rozbiję górę hipertrofię na 2 dni, żeby był sensowne: push i pull. Pierwsze 2 dni to opór siła, najpierw góra potem nogi, brzuch i dół pleców, przerwa i 3 dni hipertrofii. Jakieś zastrzeżenia? Więcej ćwiczeń? Mniej? Inne? Za mało/dużo seri? http://iv.pl/images/86766211637699291187.png [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1750 Data: 2014-07-01 11:35:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)